Body Prime – Magnesium+

Magnesium finns i kroppens alla celler och behövs för att över 300 enzymer ska kunna fungera som de ska. Magnesium är viktigt för kroppens neuromuskulära funktioner, det vill säga musklerna och de nerver som hör till.
Magnesium har därför blivit ett populärt kosttillskott för att hjälpa musklerna att slappna av. Förutom det har magnesium även en viktig roll i kroppens energiproduktion.

Magnesium bidrar till funktionen hos flera viktiga organ i kroppen; bland annat hjärtat, musklerna och njurarna. Den hjälper dessutom till att bygga tänder och ben, och den största delen av magnesium finns i just skelettet och tänderna. Förutom det hjälper magnesium till att reglera kalcium, zink och D-vitamin.

Magnesium och kalcium samverkar tillsammans i kroppens nerv – och muskelfunktioner, vilket gör det viktigt med en bra balans av magnesium och kalcium. Kalcium bidrar till musklernas förmåga att dra ihop sig (kontraktion) och magnesium bidrar till musklernas förmåga att slappna av.

1. Muskelkramper
   Om du har problem med kramp i musklerna (ofta i vaderna) kan det vara kroppens sätt att varna dig för magnesiumbrist. Försök få i dig lite magnesiumglycinat innan läggdags, det kan göra underverk för nattsömnen (och dina muskler).
2. Astma
   Studier har visat att andningen kan bli bättre när magnesiumblodvärdet förbättras.
   Den mycket respekterade medicinska tidskriften Lancet har också rapporterat ett stark samband mellan ökad magnesiumintag och minskade astmabesvär.
3. Domningar
   Domning är den störning i hudkänseln och brukar vanligtvis beskrivas som stickningar/pirrningar/sockerdrickskänsla. Just dessa känslor kan vara ett tecken på att kroppen behöver mer magnesium, skriver Wikipedia.
4. Migrän
   Människor som lider av migrän har ofta påvisat en magnesiumbrist, som förstärker spänningarna i muskulaturen.
   Extra doser av magnesium kan motverka illamående, kräkningar och känslighet för ljus och ljud hos personer med migrän, enligt denna studie.
5. Förstoppning
   Magnesium behövs för att tarmarna ska fungera normalt.
   Brist på magnesium kan orsaka förstoppning, eftersom kroppen behöver just denna mineral för att mjuka upp bajset och dra till sig vätska.
6. Onormal hjärtrytm
   Oregelbunden hjärtrytm kan orsakas av magnesiumbrist. Magnesium skyddar blodkärlen kan motverka detta, enligt vissa forskare.
7. Depression
   Magnesium kan spela en avgörande roll för hjärnans funktion och ditt humör. Vissa experter tror att den låga halten av magnesium i modern mat kan vara orsaken till många fall av depression och psykisk sjukdomar. En amerikansk studie från 2015, med över 8800 personer, visade att de som var under 65 år och hade ett lägre intag av magnesium löpte 22 procent större risk att drabbas av depressioner.
8. Sömnproblem
   Har du väldigt svårt för att sova och vaknar ofta mitt i natten?
   Det kan vara ett tecken på magnesiumbrist. Ett sätt att få bättre sömn kan därför vara att ta extra magnesium. Amerikansk forskning ett extra intag av magnesium hjälpa till att få bukt med sömnproblemen.
9. Ofta sötsugen
   Om din kropp verkligen skriker efter magnesium kan det lätt förväxlas med att du är sugen på choklad eller godis. Men genom ett regelbundet intag av alternativa magnesiumkällor som råa nötter, frön och frukt kan du stilla sötsuget.
10. Högt blodtryck
    Högt blodtryck är ett stort folkhälsoproblem i hela västvärlden idag. Men magnesium fungerar som naturlig kalciumflödeshämmare, en slags blodtrycksmedicin.
    I en större brittisk studie från 2013 kunde forskarna visa att vanliga blodtryckspatienter kan ha stor nytta av extra magnesiumintag.
11. Ledvärk
    Många svenskar upplever värk i lederna, vissa mer än andra.
    Men öka sitt intag av magnesium mot ledvärk är något som fungerar för vissa. Eftersom ökat intag av magnesium har få eller inga biverkningar alls, kan det vara väl värt att testa.
12. Kronisk trötthet
    Magnesium brukar rekommenderas under till personer som lider av kronisk trötthet eller känner sig allmänt svaga.
    En brasiliansk studie har visat att extra tillskott av magnesium kan öka uthålligheten hos idrottare, men också hos äldre personer med kroniska sjukdomar.
13. Kalciumbrist
    Magnesiumbrist kan också leda till kalcium, eftersom kroppen behöver magnesium för att ta upp kalcium.